好处多多的午睡，你真的睡对了吗？

2019-07-12

俗话说得好：

春困秋乏夏打盹儿，

睡不醒的冬四月。

炎热炎炎里

最悠闲自得的事

除过空调的使用和香瓜

说不定说是

睡睡午觉啦

国内人千古就由睡午觉的习惯了

中国古代田园诗人，也多用理解睡午觉的妙趣

南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。

日午独觉无余声，山童隔竹敲茶臼。

——唐·柳宗元《夏昼偶作》

非常多的分析说明，午休效果十足

午休的利弊

调低血压偏高保護心脏病促进背诵提生免役力振奋情绪低落，赶走抑郁症消减困倦，恢复正常活力

但不睡午觉就肯定会干扰身体吗？

通常策略而言，睡不睡睡午觉衡量于个人账户生活方式，对身体不存在什么呢直接影响。

，因此，我还平常做工作学校水压大，或睡眼不充足，愿借助午休来让脑细胞松开，如果你睡，只是别睡很久就好；

倘若你没得睡午觉的坏习惯，不睡可是喜欢困，也犯不着，被迫自家，要喜欢更爽、精力，就行了。

午睡时间虽好，但要要注意形式

一觉睡起来，哈欠连天，更困了。

醒后手麻脚麻，何处何处都不很爽！

但是

如可午休才数学呢？

1.午休精力要有效控制

要，午休的绝佳好时机应有是早上起床睡醒了后的6-8H，并且午饭后不可以完毕午休，比较好隔半H。

其次，建议午睡最佳时长为20-30分钟，最长不超过40分钟，否则就会陷入“睡眠惰性”，越睡越困。

因，打算享有的学科睡午觉，不止合理性把控好中午饭的就餐時间。必须把控好休息日时常。

2.午休无误姿势要无误

在办公区室躺着睡过睡午觉的都深有有感

一进化来，哎呦喂，我的下巴、臂膀、腰......麻、酸、僵。

长期趴着睡：

可能引起颈椎受挤压，引起脑部供血不足，从而造成头晕乏力，耳鸣酸软，更有甚者，时间长了还会引起腰椎，颈椎病，腰肌劳损，等等。

好的睡午觉时间姿势图：平躺，侧卧，这会有利于身体内血夜嵌套循环和运通，以减少头部供血过少的，杜绝女性胸部受到压力，胸椎前凸，真切达标睡午觉时间化解困乏，医治气力的效应。

3.优异的睡午觉自然环境

首选，在白天的对光太强，阻碍于打开安稳的睡觉，要最好建立较暗的室外生态，就像拉上门帘，又或者戴上☛遮光眼罩。

再就是，大白天的噪音分贝确定比下班强，对心声比较过敏的人可以开始准备一套☛防噪音耳塞，帮忙切断空调噪声，如何快速难以入睡。

第四，也是最大要的，不应在自然规律清凉的欧式沙发，可能摇摆椅，可能有一件的床头午睡时间。工作环境应以室内通风，热量散发为佳，避免在立式空调房午睡的几率。

炎热的夏天的同时，更多人喜爱去柜式空调房里午睡时间，要弄好防寒，还是比较是胸前处，必然要盖好，女性身体进到深度睡眠后量体温会减退，提防风寒。

这俩种类型人建议别睡午休

午睡时间试试有后果，睡得错了有弊处。绝大部分数部分人睡睡午休都会后果奇奇，但很多人却不适合睡睡午休。

1.夜景失眠睡不着或睡不行的人

有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

而这种人不时犯的报错是：前一晚没睡好，第三天中午就困得不得了，想入睡或想补觉。怎样会不会白日相反，对演变成有原则睡觉的质量有不良影响。

2.血压低的人

血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。

如果室内温度实在是太高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

只过，现时家里人一样都还可以排气扇、家用空调，环境温度适宜，那血压高低的人就是还可以睡睡午觉的。

两个篇：植物没有耳朵，却能“听见”声音？

下一些：睡觉时身体猛然抖一下，是大病的征兆？

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